Osteoporosis

 

Adalah suatu kondisi dimana tulang anda menjadi lemah dan keropos biasanya disebut juga dengan penyakit tulang yang rapuh.

Siapa saja yang berisiko?

Dalam hal ini ada beberapa yang berisiko diantaranya :

1. Berusia lanjut
2. Wanita
3. Orang asia dan orang kulit putih
4. Mengalami menopause dini
5. Memiliki postur yang lebih kecil
6. Kekurangan asupan nutrisi
7. Mempunyai gaya hidup yang tidak sehat

Gejala apa saja?

 

Gejala pada osteoporosis antara lain :

1. Sering mengalami sakit punggung dan pinggang
2. Kehilangan tinggi badan
3. Kelainan bentuk tulang belakang
4. Postur kaki mulai bengkok
5. Lokasi yang sering terkena : pergelangan, tangan, pinggul dan tulang belakang.

Penulis mempunyai tips agar terhindar dari yang namanya osteoporosis yaitu :

* Olahraga, olahraga yang cocok diantaranya jalan sehat dan senam ringan.

Manfaat dari olahraga ini adalah meningkatkan pergerakan tulang, memperkuat otot otot, mengurangi nyeri dan kaku pada tulang dan persendian, menjaga kelenturan tubuh dan sendi.

Cara senam dirumah :

• Latihan fleksibilitas
• Luruskan lutut anda selama 10 detik ( kemudian diulang selama 2-3 c 
• Jalan sehat (misalnya keliling komplek perumahan). 

Penulis : Akhdan_Ners